열달후에 가이드

하루의 시작을 모닝커피 1잔으로 시작하는 분들 많으시죠?

하지만, 여성분들은 임신하면 커피는 먹으면 안 된다고 하는데, 바로 끊으려니 힘들어 디카페인 커피 많이 찾진 않으셨나요?

임산부에게 커피를 멀리하라는 것은 카페인이라는 성분 때문인데요.

이번 시간에는 카페인이 왜 문제가 되는지,

얼마나 마셔도 괜찮을지에 대해 알아보도록 하겠습니다.


| Caffeine

현대인의 기호식품인 커피, 녹차, 콜라, 코코아, 초콜릿 등 식품과 종합 감기약 같은 의약품에 들어있는 성분으로 중추신경계에 자극을 주는 물질입니다.

주로 우리 몸을 각성시켜주는 효과를 줍니다.




| COFFEE, 임산부는 왜 먹으면 안될까?

1. 철분 흡수 방해

카페인과 탄닌이 들어있는 커피는 임신기에 중요한 철분의 흡수를 방해합니다.

두 성분은 철분과 결합해 체내에 흡수되기 전에 소변으로 배출시키고 카페인은 이뇨작용을 촉진시켜 철분이 소변으로 배출되는 양을 증가시킬 수 있습니다.

2. 태아의 건강에 부정적인 영향

태반을 통해 태아에게 전달된 카페인은 태아에게는 소화시킬 수 있는 효소가 없어 분해, 배출되지 않습니다.

유산, 조산, 저체중아, 소아 백혈병 등으로 이어질 우려가 있습니다.


[레이캬비크 대학 연구]




영국 의학저널에 실린 2020년 아이슬란드 레이캬비크 대학 연구팀이 발표한 논문에 따르면,

메타 분석 논문 중 대부분은 카페인 섭취가 유산, 사산, 저체중아, 소아 백혈병 위험과 연관이 있다고 밝혔습니다.

​ 레이캬비크 대학의 잭 제임스 교수 연구팀은 지난 20년 동안 발표된 관련 논문 1,200여 편을 종합 분석한 결과,

임신 중 카페인 섭취는 안전한 기준이 없으며 관찰 논문 90%가 유산과 상당한 연관이 있다고 보여주고

일부 카페인 섭취가 많을 경우 사산 위험이 5배까지 높아진다고 발표했습니다.


[미국 산부인과 저널에 실린 연구]



미국 산부인과 저널에 의해 발표된 한 연구에서는

매일 200mg 이상의 카페인을 섭취하는 여성들이 200mg 미만으로 섭취하는 여성들보다

유산할 가능성이 약 2배 높아진다고 발표했습니다.


| 디카페인은 안전할까?

커피에서 카페인 성분만 제거한 커피를 디카페인 커피라고 하며

국제 기준으로 약 97% 이상 카페인이 추출된 커피입니다.

하지만 100% 카페인이 제거된 것이 아니기 때문에 소량은 남아있고

일반 커피의 약 3% 이하(약 10mg 이하)의 카페인이 함유되어 있다고 볼 수 있습니다.



하루 총 카페인 함량이 200mg을 넘지 않도록 주의한다면 디카페인 커피 1잔은 괜찮습니다.


​| 결론

임신 초기(8주 이내)에는 태아의 빠른 성장이 이루어지는 시기이므로 최대한 멀리하는 것이 좋습니다.

8주 이후부터 정말로 커피가 마시고 싶다면 하루 1잔은 괜찮습니다.

되도록이면 연하게 마시거나 디카페인을 선택하는 것이 좋으며,

디카페인 커피라고 무분별하게 많이 섭취하지 않도록 조심해야 합니다.

마시고 싶은데 못 마셔서 스트레스를 받는 것 보다는 어느정도 조심하면서 마시는 것도 괜찮습니다.

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