열달후에 가이드

여러분들은 독감에 좋은 영양제가 있다고 하면 어떤 것이 먼저 생각이 나시나요?

면역력에 좋은 아연? 홍삼?

감기에 좋은 비타민C?

​많은 건강기능식품 중에서 오늘은 유산균에 대해서 이야기해보려고 합니다.

| 독감이란?

인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환으로 매년 겨울에 유행되며 전염성이 강합니다.

감염된 사람의 기침 또는 재채기로 나오는 분비물들을 흡입하거나 접촉될 때 바이러스에 감염됩니다.

매년 독감 예방접종을 받는 것이 예방하는 최선의 방법입니다.


1) 원인 

​독감 바이러스 또는 인플루엔자 바이러스에 감염되는 것이 원인입니다.

​인플루엔자 바이러스는 A, B, C형 3가지가 존재하며 사람에게 유해한 바이러스는 A형과 B형입니다.


2) 증상

콧물, 코막힘, 고열, 두통, 근육통, 관절염이 동반되며 방치할 경우 폐렴, 천식 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다.


| 독감과 프로바이오틱스 연구

우리 몸의 대장에는 유익균, 유해균 등 약 100조가 넘는 세균이 살고 있어 장 건강은 우리 몸의 면역체계에서 중요합니다.


1. 2009년 연구



4세 전후 아이들을 대상으로 1종 또는 2종의 유산균을 섭취하게 하고 유산균을 섭취하지 않은 아이들과 감기 및 독감 증상 정도를 6개월간 비교했습니다.

​유산균을 복용한 아이들에서 증상 발현 정도가 줄어드는 것을 확인할 수 있었고 1종보다는 2종의 유산균을 복용한 경우에 더 효과적임을 확인할 수 있었습니다.

2. 2014년 연구



유산균 제재나 요거트를 먹은 사람과 그렇지 않은 사람을 감기와 독감 등 상기도 감염에서 어떤 차이가 있는지 연구를 메타분석한 결과 어떤 형태로든 유산균을 먹은 사람이 그렇지 않은 사람보다 평균 1일, 최대 3일까지 감기, 독감을 앓는 기간이 줄었습니다.

3. 2023년 연구



관련 논문 4편을 비교한 결과 유산균의 복용이 호흡기계 감염 횟수를 줄이고 증상을 완화하는 것으로 확인되었습니다.

해당 논문에서 유산균이 독감 바이러스를 억제하는 원리를 다음과 같이 설명했습니다.


" 일부 프로바이오틱스는 바이러스가 장내에서 체내로의 침투를 막고, 항바이러스 대사체(metabolite) 분비를 통해서 면역력을 훈련시켜 선천적 및 후천적 면역체계를 보호함으로써 면역력이 증가합니다. "

Wang, Y. H., Limaye, A., Liu, J. R., & Wu, T. N. (2023). Potential probiotics for regulation of the gut-lung axis to prevent or alleviate influenza in vulnerable population. Joural of Traditional and Complementrary Medcine, 13(2), 161-169.J


| 결론

대장이 건강하면 면역력이 증진되어 독감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 건강을 위해서는 요거트, 유산균을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.

유산균을 보충하기 위한 요거트는 당이 첨가되지 않은 플레인 요거트, 농후 발효유로 선택하는 것이 좋고, 영양제 형태의 유산균 섭취도 좋습니다.

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