육아 전문가 상담(원더커뮤니티)
아이 식단 메뉴, 다들 어떻게 구성하시나요?
Q.
식단 때문에 너무 힘들어요.
저는 꼭 아이와 같은 식단을 공유하려고 노력해요.
엄마 아빠랑 아이 따로 보다는 그게 더 교감도 되고 잘 먹을 것 같아서요.
그러다보니 점점 식단의 단조로워지고 있는데, 혹시 몇가지라도 식단 추천을 해주실 수 있을까요?
A.
한 끼 식사를 구성하는 원리는 단순해요.
탄수화물 / 단백질 반찬 / 채소반찬. 이 세 가지가 갖춰지면 잘 차린 한끼라고 봐도 됩니다.
탄수화물은 밥, 면, 빵, 오트밀, 감자 등이 있죠. 단백질은 육류, 생선, 해산물, 두부로 조리한 반찬이고요.
채소반찬으로는 무침, 볶음, 부침 등으로 조리한 것 또는 생채소를 줄 수도 있겠죠.
아이의 식사를 날마다 너무 잘 차리려고 하면 힘들어요. 어제 부족했다면 오늘 보완하고, 어제 충분히 잘 먹였다면 오늘은 조금은 느슨하게 가도 돼요.
세 끼 식사를 준비하는 일은 생각보다 힘든 일이고, 꽤 오랜 세월 해야하는 일이에요. 매끼니마다 너무 큰 압박을 받지 않도록 스트레스 조절을 할 필요가 있습니다.
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